نحوه آفتاب گرفتن در هوای ابری
فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری
آیا می‌دانید بهترین زمان از روز برای آفتاب گرفتن در هوای ابری چه زمانی است؟ بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که در روزهای ابری بیشتر از روزهای آفتابی دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. اکثر افراد ممکن است در این روزها قدرت نور خورشید را دست کم بگیرند و از استفاده از هر نوع ضدآفتاب خودداری کنند و در نتیجه شاهد سوختگی و آسیب قابل توجه پوست خود باشند.
بسته به ضخامت ابرها، تا 75 درصد از اشعه ماوراء‌بنفش خورشید از ابرها عبور می‌کند. اما در برخی موارد، ابرهای نازک می‌توانند اشعه‌های UV بسیار کمی را مسدود کنند و حتی می‌توانند سطوح UV را به دلیل پراکندگی نور افزایش دهند.
بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند، زیرا منبع اصلی آن اشعه ماوراء‌بنفش خورشید است که از طریق پوست انسان جذب می‌شود. سطوح پایین ویتامین D عامل ایجاد راشیتیسم است، بیماری که باعث ایجاد پاهای خمیده در کودکان می‌شود. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D ممکن است ما را در برابر سایر مشکلات سلامتی، از بیماری قلبی و سرطان گرفته تا مولتیپل اسکلروزیس مستعدتر کند.
بسیاری افراد هستند که در مناطقی با آب‌وهوای خاص که اکثر روزهای سال ابری‌ست زندگی می‌کنند. با وجود این موضوع که ابر نور خورشید را کاهش می‌دهد و اثرات آن را کم می‌کند اما توصیه می‌شود در روزهای ابری نیز حمام آفتاب بگیرید و از فوائد آن بهره ببرید. آفتاب گرفتن در هوای ابری نیز به همان اندازه به استفاده شما از جذب ویتامین‌های نور خورشید کمک خواهد کرد.
مدت زمان آفتاب گرفتن در هوای ابری
اینکه شما با آفتاب گرفتن در هوای ابری دچار سوختگی و آسیب پوست نمی‌شوید، یک باور غلط است. به‌همین خاطر بهتر است بدانید که کدام زمان‌ها برای انجام حمام آفتاب دلچسب در یک روز ابری مناسب‌تر است. نیمه‌ی اول روز یا همان صبح‌ها و همچنین عصرها و بعد از ساعت 5، نور خورشید ملایم‌تر بوده و در یک روز ابری در این ساعت‌ها، اشه کمتری را از خود ساطع می‌کند. اما همچنان از ضدآفتاب‌ها با غلظت بالا استفاده کنید و به هر روش از پوست خود محافظت کنید.
با رعایت اصول آفتاب گرفتن در هوای ابری نیز می‌توانید از لذت نور خورشید بهره ببرید.
حمام آفتاب در زمستان
اگر در منطقه‌ای هستید که در زمستان آفتاب مناسبی دارد، همچنان می‌توانید از آفتاب گرفتن در هوای ابری لذت ببرید. باید بدانید که برف نور خورشید را منعکس می‌کند و باعث می‌شود که خورشید در زمستان نسبتاً قدرتمندتر از تابستان باشد.
چگونه در زمستان آفتاب بگیریم؟
برای کسانی که علاقه‌مند به آفتاب‌گرفتن در طول سال و همچنین داشتن رنگ تیره هستند، در زمستان هم امکان حمام آفتاب وجود دارد. همچنین ممکن است در طول زمستان کمی افسرده شوید و از SAD یا اختلال عاطفی فصلی رنج ببرید. با این حال، راه‌هایی برای آفتاب گرفتن در طول زمستان وجود دارد تا افسردگی را کاهش داده و کمی برنزه شوید.
ابتدا محل زندگی خود را در نظر بگیرید. اگر در مناطق گرم‌تر زندگی می‌کنید، احتمالاً به اندازه کافی روزهای آفتابی وجود دارد که بتوانید بیرون بنشینید و آفتاب بگیرید. اگر در آب‌وهوای سردتری زندگی می‌کنید، ممکن‌است مجبور شوید تا زمانی که هوا گرم‌تر شود صبر کنید. اما در همان روزهای سرد و ابری نیز با رعایت اصول آفتاب گرفتن در هوای ابری نیز می‌توانید از لذت نور خورشید بهره ببرید.
توصیه سایت فروشگاهی سلامتی و زیبایی برای برنزه کردن خاص و جذاب استفاده از کرم برنزه کننده فلورسان می باشد.
- برنزه کردن با دستگاه سولاریوم و آفتاب با برنزه کننده فلورسان
- برنزه شدن فوری بدن
- سولاریوم به صورت یکدست و بدون لکه با کرم برنزه کننده فلورسان
- سولاریوم بدون آسیب به پوست
- به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
- اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.
فواید آفتاب گرفتن در زمستان
بسیاری از مردم تمایل دارند بدانند که چرا قرارگرفتن در معرض نورخورشید حتی در زمستان برای ما ضروری است. نورخورشید به تنظیم ریتم طبیعی بدن ما کمک می‌کند و عدم دریافت کافی از آن می‌تواند از جهات مختلف بر سلامت ما تأثیر بگذارد. همان‌طور که قرارگرفتن بیش‌ازحد درمعرض نورخورشید می‌تواند به پوست ما آسیب برساند، آفتاب‌گرفتن اصولی نیز بسیاری از بیماری‌های پوستی را درمان کرده و همچنین به بهبود خلقوخوی کمک می‌کند.
آفتاب گرفتن در هوای ابری و همچنین در طول سال، به‌عنوان حمام درمانی نیز شناخته می‌شود و از زمان‌های قدیم به‌دلیل خاصیت آن در مبارزه با بیماری‌ها مورد توجه بوده است. به برخی از مهم‌ترین فوائد آفتاب گرفتن در زمستان توجه کنید.
- ویتامین دی: قرار گرفتن در معرض نورخورشید به بدن کمک می‌کند تا ویتامین D را به‌طور طبیعی بسازد. از طریق نورخورشید، ما 90? ویتامین D دریافت می‌کنیم که به محافظت از ما در برابر بیماری‌ها و کاهش روند پیری کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه 10-15 دقیقه حمام آفتاب بگیرید. دریافت ویتامین D به تنهایی از طریق غذا دشوار است، بنابراین آفتاب گرفتن برای ما بسیار ضروری است. توجه کنید که آفتاب گرفتن در هوای ابری را فراموش نکنید.
- کاهش افسردگی: پس از گذراندن مدتی در آفتاب، علائم افسردگی ممکن است کاهش یابد. نور خورشید به مغز کمک می‌کند تا هورمون سروتونین ترشح کند که می‌تواند خلقوخوی افراد را بهبود بخشد و همچنین احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
- بهبود خواب: هر روز و به‌ویژه صبح‌ها 15 دقیقه بیرون بروید. زیرا آفتاب به جلوگیری از تولید ملاتونین در بدن کمک می‌کند. آفتاب‌گرفتن به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند و به این شکل با غروب خورشید بدن انسان به‌طور طبیعی خواب‌آلود می‌شود. به این شکل خواب منظمی خواهید داشت و کیفیت آن نیز بهبود می‌یابد.
- تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن: ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم موردنیاز بدن را جذب کند. این امر منجر به تقویت استخوان‌ها نیز می‌شود و ممکن است به پیشگیری از پوکی استخوان و آرتریت کمک کند. با آفتاب‌گرفتن منظم، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود. ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا با بیماری‌هایی از جمله بیماری قلبی، آنفولانزا، اسکلروز عضلانی و بیماری‌های خودایمنی و سرطان مبارزه کند.
آفتاب گرفتن در هوای ابری و آفتابی یکی از تفریحاتی‌ست که اکثر افراد در سراسر دنیا به آن علاقه دارند. این امر هم در بین بانوان و هم آقایان رواج دارد. با توجه به عوارض مختلف آفتاب گرفتن در کنار فوائد فراوان آن، باعث ایجاد بررسی‌ها و تحقیقات مختلفی شده است که نتیجه همه آن‌ها ما را به تجربه یک حمام آفتاب اصولی و استاندارد با کمترین ضرر سوق می‌دهد. در این مقاله سعی داشتیم شما را با تکنیک‌ها و اصول درست آفتاب گرفتن در شرایط مختلف آشنا کنیم.